マンナンヒカリ 効果

マンナンヒカリに含まれる糖質

マンナンヒカリ

マンナンヒカリは、炊く前は糖質は比較的高いような気がします。これは腹持ちを良くするために少量のでんぷんとはちみつが入っているためです。

 

しかし、ごはんと混ぜて炊くことによってカロリーと糖質をカットできます!
炊き方によってカットできる量は違いますが、普通にごはんを炊いて食べるより糖質をだいぶカットできます!

 

糖質制限がある方でも、マンナンヒカリの量を多めにして炊けば糖質を抑えることが可能です。
下記に、ご飯と、25%と33%カロリーカットの炊き方で炊いた場合の糖質を比較してみました。↓↓

ご飯を普通に炊いた場合

100g当たりの糖質は31,7g
この場合、お茶碗杯1杯分(150g)のご飯の糖質は約50g

 

25%カロリーカット:炊きあがり3合(お米2合にマンナンヒカリ75gで炊飯)で炊いた場合

100g当たりの糖質は27,5g
この場合、お茶碗1杯(150g)あたりの糖質は約41g

 

33%カロリーカット:炊きあがり2合(お米1合にマンナンヒカリ75gで炊飯)で炊いた場合

100g当たりの糖質は24,9g
この場合、お茶碗1杯(150g)あたりの糖質は約37g

 

マンナンヒカリをご飯に混ぜると糖質が下がった!

マンナンヒカリ

 


1,糖尿病治療が目的 1日60g/糖質量  1回の食事の糖質量 20g未満

 

2,血糖値を下げたい人 1日100g/糖質量  1回の食事の糖質量  30〜40g未満

 

3,ダイエットが目的の人 1日180g/糖質量  1回の食事の糖質量  50〜60g未満

上の表は糖質の摂取量の目安です。
普通のごはんをマンナンヒカリご飯に置き換えての糖尿病治療は少し難しいですね。お茶碗に盛る量を少なくすればさらに糖質を少なくすることはできますが。。「マンナンヒカリで糖質の摂取量を減らしたい!」という方は2と3のタイプが主に当てはまります。

 

腹持ちも考えられているのでたくさん食べれば当然のことながら満腹感もあります。他のメーカーから出てるこんにゃく米はもっと糖質が高いのでマンナンヒカリはそれらと比べると大幅に低いです。

 

糖分を気にする方は33%カロリーカットで炊くのがオススメ!糖質を大幅にカットできます。
調べた結果、普通にご飯を食べるより糖質カットできました!ダイエット中にも最適な食品と言えるでしょう。

 

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